人 體能量消耗主要 包括以下 幾個方面：
基 礎代 謝。 這是人 體 維持生命活 動所必需的能量消耗， 包括 心臟跳 動、肺部呼吸、胃 腸道蠕 動以及大 腦 運 轉等，占人 體 總能量消耗的60%~70%。基 礎代 謝受多 種因素影 響，如性 別、年 齡、 體表面 積、 內分泌 狀 態等。
身 體活 動。 包括日常生活中的各 種活 動和 運 動， 這些活 動 會消耗 額外的能量，占人 體 總能量消耗的15%~30%。
食物 熱效 應。即人 體在 攝食 過程中 額外消耗的能量，通常占基 礎代 謝的10%。不同 營 養素的食物 熱效 應有所不同，例如蛋白 質最高，可 達20%~30%。
不同人的能量消耗不同， 這 取決於多 種因素，如年 齡、性 別、 體重、身高、活 動水平和生活方式等。一般 來 說，成年人每天的能量消耗大 約在2000至3000大卡之 間，但 這 個 數字 會根 據 個人的具 體情 況有所 變化。例如， 臥床不活 動的人每天的能量消耗可能在1500至2000大卡，而 從事重 體力 勞 動的人可能需要高 達4000大卡或更多。