有氧運動是指人體在充分供氧的情況下進行的運動。 這類運動通常具有低強度、節奏平穩和持續時間長的特點，使得氧氣有足夠的時間被輸送到身體的組織中，幫助燃燒糖分和脂肪，有氧運動不僅有助於減肥和增強心肺功能，還包括快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車等。