功能性訓練
功能訓練，也稱爲功能性訓練，是一種專門針對個體在日常生活中所需的運動姿勢和動作進行的訓練。
功能訓練旨在提高身體對各種功能的控制能力和應對能力，包括坐起、站立、行走、上下樓梯、抬重物、平衡控制等。它不僅關注肌肉的力量和柔韌性，更關注人體各個方面的運動控制，如神經系統、協調能力、靈敏度等。通過功能性訓練可以增強身體各個部分的功能性，提高身體的協調性、反應速度和體能表現。同時，還具有促進循環系統健康、改善身體代謝功能、提高免疫力、預防各種疾病等多種益處。
功能性訓練廣泛應用於運動員、康復患者以及普通人羣中。它可以根據個人的身體狀況和目標需求進行定製，通過多種方式進行，如彈力帶練習、體重訓練、平衡訓練、敏捷性訓練和固定器械等。在進行功能性訓練時，應該瞭解自己的身體狀況和目標需求，根據個體情況選擇適當的訓練方式和強度。