什麼是平衡運動

鍛鍊身體平衡能力的運動

平衡運動是一種鍛鍊身體平衡能力的運動。

平衡運動包括靜態平衡和動態平衡，靜態平衡指的是身體不動時維持某種姿勢的能力，如站立、單足站立等；動態平衡則指在空間移動時維持對身體姿勢的控制能力。進行平衡運動鍛鍊時，身體的支持面應由大逐漸到小，身體重心由低逐漸到高，由視覺監督練習逐漸過渡到閉目練習。平衡運動不僅適用於體育活動，也是日常生活中進行各種活動如行走、跑跳等的重要能力。