什麼是有氧跑

有氧跑是一種在充分供氧的條件下進行的跑步運動，它通常涉及持續、適中的速度和長時間的運動，有利於提高心肺功能，促進身體健康。

有氧跑的特點包括適中的強度、較長時間持續，能夠使心率保持在一箇相對穩定的範圍內，有助於充分燃燒體內脂肪，起到減肥和塑造形體的作用。與無氧跑步相比，有氧跑步更側重於持續的運動而非短時間高強度運動。有氧跑步可以顯著提高心肺功能、增強心肌耐力，並有助於燃燒脂肪，適合長期鍛鍊和減肥。