核心肌肉羣，也稱爲核心，是指圍繞着脊椎和骨盆腔的肌肉羣，主要涉及到胸部、腹部、背部、臀部等部位的多數肌肉。這些肌肉與肌腱、韌帶和關節組成了一箇相互連接的網絡，負責軀幹的運動，以及活動時的動力輸出與傳遞工作。核心肌肉羣對人體的重要性體現在以下幾個方面：
矯正姿勢：鍛鍊核心肌肉羣可以幫助改善姿勢，減少因姿勢不良引起的肌肉緊張和疼痛。
改善腰痛和肩頸疼痛：通過鍛鍊核心肌肉羣，可以增強背部和腹部的肌肉，從而緩解這些部位的疼痛。
提高運動效率：在運動時，核心肌肉羣的活動可以使身體活動更加順暢，提高運動效率。
保護和支撐脊柱：核心肌肉羣對脊柱起到保護和支撐作用，維持脊柱的穩定性，防止因不當運動或姿勢導致的脊柱損傷。
增強內臟支撐：鍛鍊核心肌肉羣有助於改善腹部外觀，因爲內臟獲得良好的支撐，腹部會變得更加結實。
核心肌肉羣分爲內、外兩層：
內層，也稱爲深層核心肌羣，包括多裂肌、腹橫肌、腰大肌、腹內斜肌後部、橫突間肌、棘間肌和迴旋肌、橫隔膜及骨盆底肌等。這些肌肉通過直接固定相鄰椎體或通過協同收縮調節腹內壓來維持椎體間的穩定。
外層，也稱爲表淺核心肌羣，包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌及臀部肌羣等。這些肌肉主要功能在於控制脊柱的運動方向，併產生較大的動作力矩，對抗施加在軀幹上的外來負荷，維持整個脊柱的姿勢。
因此，核心肌肉羣是至關重要的肌肉羣，對人體的健康和運動能力有着重要的影響。