什麼是核心肌肉

核心肌肉羣是指位於腹部前後環繞着身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉羣。這些肌肉包括腹橫肌、骨盆底肌羣以及下背肌這一區域。核心肌肉羣對體育運動者來說很重要，通過核心肌肉羣的鍛鍊，可以達到改善姿勢、減少脂肪堆積的作用。核心肌肉羣主要由腹直肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌組成。這些肌肉在保護脊柱、在訓練中保持身體的一定穩定性以及給最大的支持和平衡方面發揮着最重要的作用。