正念冥想是一種對當下存在的深度關注和清醒的覺察，也稱為內觀冥想或正視冥想。在這種方式中，個體會專注在此時此刻的感覺、想法、情緒和環境上，不帶任何判斷或分析。它是一種自我觀察而非反應或行動的方式，旨在幫助個體更好地理解自己的內心世界，從而在日常生活中保持平靜和專注。正念冥想的目的是通過覺察自己內心的狀態，並且學會接納這些情緒、思維，從而達到情緒調節。
舉例來說，身體掃描是正念冥想的基本形式，強調對身體感受的如實「覺察」。在這樣的心理過程中，要有意識地去覺察當下發生了什麼，並且對感受到的感覺不加以評判。