社恐和社牛是兩個相對的概念，分別描述了社交能力方面的極端情況。
社恐，全稱社交恐懼症，是一種焦慮障礙，表現爲在與他人交往時感到緊張或恐懼。患者可能會避免社交場合，害怕他人的觀察和審視，甚至在公衆面前發言或講課時會感到臉紅、緊張，伴有胸悶、心慌、氣短、出汗、手抖等社交障礙症狀。
社牛，則與社恐形成鮮明對比，指的是那些在社交方面表現得非常出色、自信的人。這類人在任何場合都能迅速融入，與所有人建立良好的溝通關係，甚至能成爲聚會的焦點。他們能夠在社交場合中游刃有餘地溝通，不膽怯、不怕生、不懼怕他人的目光或嘲笑。
社恐和社牛這兩個詞彙近年來在年輕人中流行起來，許多人會用它們來描述自己在社交方面的心理狀態，甚至作爲身份的標籤。這種用法反映了當代青年在社交方面的焦慮和追求，同時也引發了對青年社交狀況的深入思考。