什麼是絕對化要求

絕對化要求是埃利斯的ABC理論中提出的不合理信念之一，指的是個體根據自己的願望和主觀意願，認爲某一事物必定會發生或不會發生的信念。

這種信念通常與“必須”“應該”等詞彙聯繫在一起，例如“我必須成功”“別人必須對我好”等。這種要求往往是難以實現的，因爲客觀事物的發展有其自身的規律，不會完全按照個人的意願來改變。當事情的發展不符合個人的絕對化要求時，個體可能會感到難以接受和適應，導致情緒困擾。

這種非理性信念可能導致失敗感和挫折感，以及失落、自責或憂鬱等情緒。