什麼是臀推

鍛鍊臀部肌肉的有效方法

臀推是一種鍛鍊臀部肌肉的有效方法，通常在啞鈴凳上完成，涉及使用槓鈴等負重使臀部推離地面的動作。

臀推能夠刺激大腿後側、前側及內收肌群，有助於發展腿部和臀部肌肉的全面性力量，使整個臀部的線條看起來更加緊緻有彈性。此外，由於在臀推過程中，臀部肌肉需要持續發力，因此它也能幫助改善肌肉線條，增強肌肉力量和身體免疫力。

臀推之所以受歡迎，部分原因是因為它允許使用較大的負重，這有助於促進肌肉生長。