藥球訓練是一種功能多樣的力量訓練方法，它不僅用於健身和康復訓練，還能輔助病人的損傷恢復和康復治療。藥球的歷史悠久，最早可追溯到3000年前，波斯的摔跤手常用藥球鍛鍊身體。藥球通常也被稱為重力球、健身球，它的設計構造使得訓練更加具備功能性，如投擲類訓練、下肢蹬轉發力、核心穩定傳力、胸椎增大角速度，上肢末端表現由藥球釋放能量。藥球包含硬質藥球、軟式藥球、單耳藥球、雙耳藥球和繩索藥球等幾種形態。
藥球訓練可以鍛鍊幾乎身體的所有部位，是一種非常好的健身、康復的物品。藥球表層是由皮革或乙烯基覆蓋的尼龍構成，內部配有防裂網，可承受10000次以上的重力摔擊。藥球訓練的動作多樣，如球上平板支撐、托球水平外展、肩繞環、前平舉轉體、球上輪轉伏地挺身和藥球俄羅斯轉體等，這些動作可以鍛鍊到瞬間的爆發力、肢體協調及上半身肌群。
總的來說，藥球訓練是一種全面、有效的健身和康複方法，適合不同年齡和體能水平的人群進行訓練。