跪膝法是一種健康和健身方法，主要涉及跪著行走或保持特定姿勢，以促進血液循環、鍛鍊腿部和腰部肌肉、改善消化系統功能等。
跪膝法通常包括以下幾種姿勢：
雙膝跪地，大腿與地面垂直，胸部貼近地面，重複一定次數。
坐在地上，兩膝彎曲，雙手撐地，臀部離開地面，使膝蓋上舉，直到頸部與地面平行，重複若乾次。
小腿與地面緊貼，大腿與地面成90度角，臀部自然放鬆坐於小腿上方，用雙腿支撐身體保持穩定。
跪膝法的益處包括：
促進血液循環，特別是對於膝關節和腳部。
增強關節穩定性，糾正骨盆位置。
舒筋活絡、疏風散寒，緩解膝關節疼痛。
矯正脊柱，改善腰部血液循環，減輕腰部疼痛。
促進胃的血液循環，改善消化能力。
然而，跪膝法也可能引起疼痛、加重關節負擔或限制下肢血液循環等不良影響。因此，在進行跪膝法時，應適量適度，並根據個人體質和健康狀況調整。初學者應從短時間開始，逐漸增加時長，並注意膝蓋和身體其他部位的舒適度。