什麼是高強度有氧運動

高強度有氧運動是一種強度較大的運動方式，能夠顯著提高心率和呼吸頻率。

高強度有氧運動包括跑步、爬山、高強度間歇訓練(HIIT)、跳繩等，這些運動在進行過程中或結束後會使人呼吸急促，身體感到疲勞。高強度有氧運動有助於增強心肺功能，提高耐力和爆發力，同時能加速脂肪燃燒，改善血液循環。需要注意的是，高強度有氧運動對體力和技術要求較高，初學者或體能水平較低的人應謹慎進行，以免造成運動傷害。