本體感受神經肌肉促進法
PNF拉伸法，全稱爲本體感受神經肌肉促進法(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)，是一種特殊的拉伸運動手法。
該方法先讓肌肉進行強力收縮，誘發反射性的自我抑制，隨後在肌肉鬆弛後，再進行伸展運動以幫助肌肉放鬆。PNF拉伸法不僅適用於提高柔韌性和改善受損肌肉的力量，還可以在訓練的熱身階段或放鬆恢復階段使用，是一種結合了肌肉收縮和放鬆的練習方式。這種方法通過刺激本體感受器，激活和募集大量運動肌纖維參與活動，促進肌肉的交互收縮與放鬆，從而增強神經的興奮和抑制的轉化能力，改變肌肉張力。PNF拉伸法通常涉及一系列步驟，包括拉伸、放鬆、收縮和再次拉伸，這種方法在私人教練的配合下進行，效果更佳。