適合背書的時間段主要包括：
早晨：
6-7點：被稱爲超級黃金時間段，適合背誦難記但必須記住的知識點。
8-11點：適合背誦所有需要記憶的知識點，尤其是大篇幅的內容。
下午：
15-17點：適合集中精力背誦，可以安排4小時的學習時間。
晚上：
18-20點：爲黃金時間段，適合複習白天學習的內容，以加深記憶。
22點到入睡前：第二黃金時間段，利用睡前時間進行背誦可以提高效率。
此外，晚飯後的時間段也是一箇不錯的選擇，可以安排專門的時間用於背誦。
爲了提高背誦效率，還可以採用一些記憶技巧，例如：
編碼記憶：通過諧音、首字等方式將知識點編成口訣，便於記憶。
關鍵詞記憶：對於專業知識點，如名詞解釋，可以通過找出關鍵詞並先記憶這些關鍵詞，然後再連詞成句。
大聲背書+移動背書：朗讀知識點的聲音輸入和身體移動的動覺輸入可以提高記憶效率。