根據不同的需求和偏好，可以選擇不同類型的舞蹈來最佳化身材。以下是幾種可以最佳化身材的舞蹈：
芭蕾舞。芭蕾舞是一種全身性的訓練，強調開、繃、直、立，能夠鍛鍊到身體的各個部位，特別是對氣質和體型的提升有顯著效果。
拉丁舞。拉丁舞以肩、腹、腰、臀為主要動作，參與運動的肌肉眾多，能有效增強肌肉收縮，修飾肌肉線條，對減脂塑形效果顯著。
爵士舞。爵士舞活潑而靈動，強調力量與美感的結合，能有效鍛鍊身體的靈活度和協調性。
中國舞。中國舞的動作具有很強的雕塑性，科學的基本功訓練能提高人體各部位的協調性和靈活性。
街舞。街舞適合追求時尚和活力的女性，能鍛鍊身體的協調性和表現力。
民族舞。民族舞內容豐富，形式多樣，適合喜歡傳統文化的女性。
每種舞蹈都有其獨特的魅力和塑形效果，選擇哪種舞蹈應根據個人的興趣和目標來決定。