要畫作息表，可以按照以下步驟進行：
在兩張A4白紙上摺疊出8個格子，每個格子代表一天中的一個時間段。摺疊後的痕跡可以用簽字筆畫出分割線，這樣做的好處是，如果後續需要擦除錯誤，不會影響到分割線。
根據個人的日常和生活時間規律來規劃作息表。例如，可以將一天分為起床、刷牙洗臉、換衣服鞋子、入園、早餐、上午活動或課程、午餐、午睡、下午活動或課程、吃點心、離園、洗澡、晚餐、做作業、閱讀繪本、睡覺等部分。
將規劃好的內容繪製在紙上，可以使用黑色筆進行勾勒，確保線條清晰。
可以根據個人喜好，選擇是否將作息表列印出來並上色。
這個方法適用於成人或兒童的日常生活安排，可以根據個人情況進行調整和簡化。