俄挺，也稱為俄式挺身，是一種高級體操動作，主要考驗上身和核心力量。以下是練習俄挺時應注意的要點：
身體準備。練習前應充分活動手腕和肩部，以減少受傷風險。
基本姿勢。開始時以伏地挺身姿勢雙手撐地，手指向外傾斜，保持直臂，儘量使肩胛骨向上隆起，身體成直線，然後前傾。
團身支撐。身體成跪姿，雙手放在膝蓋兩側，保持直臂，使身體離地，可先用物品墊在下方以增加高度。
高階團身。在團身支撐基礎上儘量挺直背部。
分腿或單腿挺身。這一階段主要練習挺身動作，對核心力量的要求更高。
練習俄挺時應注意安全，建議在專業指導下進行，以避免受傷。