保健食品的選擇和使用應基於科學理解和謹慎判斷。以下是關於保健食品的一些重要真相：
保健食品不能替代藥物治療。雖然某些保健食品可能對健康有益，如增強免疫力或改善特定健康狀況，但它們不應被視為治療疾病的藥物替代品。選擇保健食品時應根據個人健康狀況和醫生的建議進行。
保健食品的功效並非得到充分科學驗證。特別是對於一些聲稱具有特殊功效的產品，如靈芝、蜂膠或特定海藻產品，雖然傳統上被認為具有某些健康益處，但科學研究的結果並不一致，且缺乏大規模臨床試驗的支持。
保健食品的潛在副作用不可忽視。過量攝入某些保健食品可能導致不良反應，如胃腸負擔增加、營養過剩或營養不均衡。特別是對於一些含有高濃度活性成分的產品，如高濃度的靈芝或蜂膠，可能存在安全風險。
消費者需要提高對保健食品廣告的警覺性。許多保健食品的廣告宣傳可能誇大其功效，甚至聲稱能預防或治療嚴重疾病。作為消費者，應更加理性地看待這些宣傳，尋求專業醫療建議，並避免盲目購買和使用保健食品。
總之，保健食品的使用應基於科學的理解、個人的健康需求和醫生的建議。同時，對於保健食品的廣告宣傳持謹慎態度，避免盲目追隨。