修煉的方法可以概括為內外兼修，包括外在的儀表、談吐、舉止和品性，以及內在的精神和心靈修煉。以下是具體的修煉方法：
外在修煉：
修煉外表：注意整理儀容，使外表得體，這不僅是對他人的尊重，也是對自己負責。
修煉談吐：控制說話分寸，三思而後言，避免言語不當給自己帶來麻煩。
修煉舉止：處事急緩有度，禮貌待人，這不僅舒服自己，也能讓他人感到舒適。
修煉品性：保持寬容和諒解，不要瞎操心別人的事，不要自我設限，不要在意別人的看法，練就厚臉皮，停止內耗。
內在修煉：
一心清靜：通過凝神調息，達到心靜神清的境界。
收視返聽：以兩目諦觀鼻端，正身安坐，返觀內照，保神斷識。
布施和持戒：通過放生、為動物做三皈依等行為實踐布施，消除動物們的恐懼，同時持戒保持內心的清淨。
通過這些方法的實踐，可以全面提升個人的內在素質和外在形象，實現身心的和諧統一。