個人生涯計劃表可以按照以下步驟進行：
1. 自我評估：首先，你需要了解自己的興趣、價值觀、技能、職業性格以及你過去的經驗。這些因素將幫助你找到你的職業目標。
2. 目標設定：基於自我評估，設定長期和短期的生涯目標。這些目標可以是職業發展、收入、工作滿意度、技能提升，也可以是家庭或個人生活方面的目標。
3. 時間表：接下來，為你的每個目標制定一個時間表。每個時間表應該包括具體的行動步驟、預期的結果和時間節點。例如，如果你想在三年內換一份新工作，那么時間表應該包括尋找新工作、準備簡歷和面試等步驟。
4. 風險和機會管理：生涯規劃是一個動態的過程，你可能會遇到各種風險和機會。識別並評估這些風險和機會可以幫助你更好地規劃你的生涯。
5. 反饋和調整：生涯規劃是一個持續的過程，你需要定期檢查你的進度，並根據實際情況進行調整。你可能需要尋求他人的反饋，以便更好地了解你的進展和需要改進的地方。
6. 優先權設定：根據你的目標和時間表，為每個階段設定優先權，以保持你的計畫有條理且實際可行。
7. 資源安排：為了實現你的目標，你需要安排所需的資源，如時間、金錢、技能培訓、人際關係等。
在製作個人生涯計畫表時，你可以使用一些工具和資源來幫助你，例如職業規劃軟體、線上工具或職業諮詢師的幫助。記住，生涯規劃是一個個體化的過程，你應該按照自己的節奏和需要來制定計畫。