倒著看人生並做好情緒管理是一種積極的生活態度和方法。以下是一些可能有幫助的建議：
1. 接受現實：首先，要接受現實並理解生活中不可避免地會有挫折和困難。這並不意味著放棄，而是要意識到這是生活的一部分，學會從中吸取教訓並從中學習。
2. 反向思考：嘗試從反向思考問題，也就是說，遇到困難時，不要首先想到消極的一面，而是嘗試從積極的一面去思考。這樣可以幫助你更好地應對挑戰和困難。
3. 放鬆心情：保持情緒穩定和放鬆心情是管理情緒的關鍵。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧來緩解緊張和壓力。
4. 積極溝通：在與他人交流時，儘量保持積極和建設性的態度。良好的溝通技巧可以幫助你更好地理解他人的觀點，並建立更好的人際關係。
5. 學會放手：有時候，學會放手也是一種智慧。對於無法改變的事情，不要過於糾結，而是嘗試接受現實並尋找其他解決方案。
6. 保持樂觀：保持樂觀的態度對於情緒管理非常重要。嘗試尋找生活中的積極面，並為自己設定可實現的目標。
7. 建立支持系統：與家人、朋友和社區保持聯繫，建立一個支持系統可以幫助你在需要時獲得支持和幫助。
8. 培養積極習慣：培養積極的習慣，如鍛鍊身體、閱讀、學習新技能等，這些習慣可以幫助你保持積極心態並提高生活質量。
總之，倒著看人生並做好情緒管理需要一定的時間和努力。通過接受現實、反向思考、放鬆心情、積極溝通、學會放手、保持樂觀、建立支持系統以及培養積極習慣等方法，可以幫助你更好地管理情緒並過上更健康、更充實的生活。