做夢是一種常見的睡眠現象，通常不需要過度擔心。但如果做夢影響到日常生活或睡眠質量，可以採取一些措施來改善：
調整生活習慣。避免熬夜和過度疲勞，儘量在晚上11點前睡覺，白天進行適當運動，但避免睡前進行劇烈運動。
調整飲食習慣。睡前避免攝入刺激性食物和飲料，如咖啡、可樂、濃茶、酒精等，可以考慮在睡前喝一杯溫牛奶，以幫助改善睡眠。
心理調節。嘗試記錄夢境，瞭解潛意識的表達，並探索滿足這些需求的方式，這有助於改變夢境內容，減少做夢的頻率。
藥物治療。在醫生指導下，可以考慮使用一些營養神經的藥物，如維生素B、谷維素等，或在必要時使用輕度鎮靜藥物，如佐匹克隆或酒石酸唑吡坦等。
中醫治療。中醫認爲做夢可能與心火旺盛或肝腎不足有關，可以考慮使用相應的中藥進行調理。
泡腳。睡前用溫水泡腳可以幫助放鬆身體，提高睡眠質量。
如果做夢嚴重影響生活質量，建議諮詢專業醫生以獲取更具體的建議和治療方案。