健康人生媽媽手冊的內容包括多個方面，具體包括：
* 飲食健康。合理搭配食材，注重葷素、粗細糧的合理搭配，倡導清淡和粗纖維飲食。避免孩子挑食、偏食的不良習慣，避免暴飲暴食。
* 定期健康檢查。定期帶寶寶做健康檢查，有利於及時發現和處理一些潛在的健康問題。
* 良好的生活習慣。保證充足的睡眠，合理安排作息時間，保證身心健康。同時，要避免不良的生活習慣，如抽菸、喝酒等。
* 保持樂觀的心態。作為媽媽，你應該保持樂觀的心態，因為孩子的成長需要積極的情緒和樂觀的性格。避免傳遞給孩子過多的負面情緒。
* 衛生習慣。養成良好的衛生習慣，包括勤洗手、刷牙、洗臉等，這些習慣可以幫助孩子保持良好的個人衛生。
* 適當運動。讓孩子保持適當的運動，可以增強身體素質，提高免疫力。
* 合理用藥。當孩子生病時，應合理用藥，遵循醫生的建議，避免自行用藥。
* 預防意外。應預防孩子意外受傷，如磕碰、燒燙傷等，對於玩具等也要注意安全。
總的來說，健康人生媽媽手冊是為了幫助媽媽們更好地照顧自己和孩子的健康，讓孩子在一個健康的環境中成長。同時，也需要注意自己的身心健康，因為媽媽是孩子最好的榜樣和榜樣。