一種體育活動
健身通常指的是一種體育活動，旨在提高身體的基本素質、塑造良好的身體形態。它可以通過徒手或使用各種器械進行，包括但不限於健美操、韻律操、形體操、自抗力動作、舉重、體操、力量訓練、有氧訓練等。
健身不僅能增強力量、柔韌性、耐力，提高協調性和控制身體各部分的能力，還能改善體型和體態，陶冶情操，增進健康，提高生產勞動效率。此外，健身還涉及到智力、機體及社會行為，其結果是身體健康狀況的明顯改善，而不僅僅是擺脫疾病。
為了達到緩解壓力的目的，建議至少每周進行三次健身鍛鍊。在健身過程中，應遵循專業的指導，以避免過度運動或運動不足帶來的傷害。