開啓健身房跑步機的步驟如下：
從跑步機的兩側站上跑步機。
扣好安全夾。
點擊訪客登錄。
點擊開始鍵，激活面板。
當跑步機開始緩慢啓動時，調整到3到6的速度進行走路。
身體適應後，可以把手放在身體兩側進行走路。
跑步時，從腳後跟的外側過渡到內側，迅速滾動至前腳掌，以減少踝關節的緩衝。
跑步結束後，按下停止鍵，讓跑臺慢慢停止。
從跑步機的一側下落。
此外，跑步機的控制面板一般分爲加速、抬高坡度部分，以及安全急停按鈕。速度和坡度的調節可以通過面板上的加號、減號來進行。在進行快跑快走的練習過程中，如果體力跟不上，安全夾可以起到保護作用。建議初學者不要一開始就使用跑步機進行慢跑，而是先進行穩定性的訓練。