健身時穿緊身褲的好處主要包括減少肌肉抖動和震動，促進血液循環，防止大腿根部的摩擦，具有排汗和保溫作用。
緊身褲能提供適當的支撐，特別是在進行跳躍、跑動、騎行、蹲跳等運動時，可以減少乳酸堆積，幫助運動後的身體恢復。此外，高質量的緊身褲還具有快速排汗和保持身體乾爽的特點，這在冬季尤其有用，因爲它們可以幫助保持身體的靈活性並減少因吸汗而引起的不適。緊身褲也有助於減少因長時間運動而引起的大腿內側皮膚摩擦，從而防止擦傷和皮膚損傷。
總的來說，健身時穿緊身褲不僅能提高運動表現，還能提供額外的保護和支持，幫助減少運動損傷的風險。