兜襠布的穿法如下：
將兜襠布在臀後系成一個倒三角形狀，兩條帶子從臀部兩側拉到身體前方。
一隻手拉住兩條帶子，另一隻手將兜襠布從兩腿間拉出，並壓在兩條帶子下面，然後在前方打一個活結。
拉緊帶子，將右手的帶子繞腰身一周，在左側邊打一個結。
將兜襠布從襠下穿過，拉到背後。再穿過背後的布帶（即步驟三時右手那條繞腰身一周的布帶），讓兜襠布自然垂下，同時需要檢查生殖器是否保持舒適。
將多餘的兜襠布纏繞在背後的布帶上。
穿完以後，背面的樣子和正面的樣子都應該檢查是否整齊。
這種穿法可以確保兜襠布在比賽或活動中不會脫落，同時也保持了生殖器的舒適。