冥想是一種訓練注意力和心靈的練習，正確進行冥想有助於減輕壓力、提高注意力和專注力，改善情緒和情感，促進身體健康，提高自我意識。冥想時應注意以下幾點：
冥想姿勢。常見的姿勢包括坐姿和躺姿。坐姿時，保持身體直立但不僵硬，放鬆但不鬆懈，可以選擇端坐或盤腿坐。躺姿時，可以模仿瑜伽中的「攤屍式」，四肢平展，專注於呼吸。
冥想環境。選擇一個安靜、整潔、乾淨的空間，可以放置一些令人愉悅的物品。關閉窗戶以保持溫暖。穿著建議是有袖子，避免寒氣入體。準備一個舒適的坐墊和毛毯。
冥想時間。理想時間是早上或晚上。早上冥想可以在簡單梳洗、排空腸道後進行；晚上冥想有助於改善失眠。
冥想手印和動作。可以採取特定的手印，如禪定手印，或自然垂落。注意身體的任何不適，如酸麻脹痛等，屬於正常現象。
飲食和情緒管理。冥想前避免過飽或過餓。注意情緒的變化，接受並釋放負面情緒。
冥想時應注意身體姿勢和環境因素，保持專注和開放的心態，同時注意飲食和情緒的管理。