冥想的方法有很多種，以下是一些常見的方法：
觀察呼吸法：選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。讓呼吸的狀態自然、平靜。可以觀察氣息進入或者出去時，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮。如果難以集中注意力，可以在吸氣時默念「入」，在呼氣時默念「出」。隨著練習時間的加長，就會越來越平靜。
數息法：默念呼吸次數，從一到十，實者數「呼」，虛者數「吸」。
「定」的冥想法：注意力集中於肚胸嘴唇，感受呼吸起伏，靜觀以往經歷的感情色彩，體會內心的自在、輕鬆和安寧，平靜地看這些想法和感覺，讓意識變得穩定安詳，體會各種感覺和想法，保持不受其影響，注意各種想法和感覺附帶的感情色彩，但不做任何反應，體會這些想法和感覺來來去去，和它們逐漸脫離，讓意識休息，不做任何對外反應。
此外，還有聽息法、觀息法、止息法、禪語入定法、松靜入定法、觀心自靜法、甜蜜冥想法、強化內心冥想法等。
請注意，冥想需要耐心和堅持，不要急於求成。同時，如果在冥想過程中感到不適，應立即停止並尋求專業指導。