爲了維持健康，建議的飲食應包括以下幾種食物：
穀物：如小麥、小米等全穀類食物，對身體健康有益。
蔬菜和水果：例如香蕉、蘋果、油麥菜、生菜等，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於增強免疫力、維持消化系統健康和控制體重。
蛋白質來源：如牛奶、瘦肉等，這些食物可以提供充足的優質蛋白質。
酸菜：酸菜含有高纖維和高營養，特別是維生素C，對構建骨骼和保護心臟有重要作用。酸菜中的益生菌有助於消化和大腦認知功能。
芝麻菜：屬於十字花科蔬菜，含有多種植物營養素，對心血管健康有益。
三文魚：野生捕獲的三文魚含有豐富的omega-3脂肪酸，對大腦、心臟和關節有益。
乾果和魚類：乾果和魚類可以提供豐富的蛋白質和omega-3脂肪酸。
雞蛋和瘦肉：這些食物也是優質蛋白質的來源。
大米粥：大米粥容易消化，適合不同人羣食用。
應避免食用高熱量、高鹽、高糖的垃圾食品，如方便麪、火腿腸、奶茶、辣條等。