加速跑的方法主要包括以下幾點：
擺臂技巧。保持上半身與平時跑步相似的擺臂姿勢，腰背挺直，避免後仰，雙腿伸直，利用踝關節、屈髖肌群以及核心力量帶動發力。
後屈腿練習。先保持身體彈動，然後摺疊大小腿，鍛鍊大腿後側膕繩肌的力量，力求每次腳後跟踢到臀部。
向前抬膝練習。利用屈髖力量向上帶起膝蓋，抬到髖關節的高度，鍛鍊步幅和髂腰肌的力量。
快速踢腿練習。雙腿一前一後分開呼氣，手臂後擺，後面的腿迅速向上拉，鍛鍊大腿和屈髖肌群的力量。
半蹲倒走練習。雙腳打開略比肩寬，半蹲筆直地向後走，鍛鍊臀部以及大腿後側的力量。
起跑後的加速跑。起跑時上體保持較大的前傾，雙臂擺動幅度大而有力，支撐腿充分蹬伸，擺動腿迅速前擺，隨著速度加快，上體逐漸抬起，步幅逐漸加大。
以上方法可以幫助提高跑步速度和效率，建議在專業教練的指導下進行，以確保全全。