助睡眠的精油配方有多種，以下是幾種常用的配方：
擴香配方。德國卡爾斯魯厄醫院推薦的配方包括5滴真正薰衣草精油、1滴玫瑰天竺葵精油、2滴佛手柑精油。這些精油可以混合在基礎油中，用於擴香，幫助放鬆和改善睡眠質量。
按摩配方。德國黑森林巴爾診所推薦的配方包括4滴真正薰衣草精油、2滴甜馬郁蘭精油、2滴檸檬尤加利精油、1滴紅橘精油和聖約翰草浸泡油25毫升。這些精油可以混合在基礎油中，用於按摩，特別適合需要改善睡眠質量的人。
日常使用配方。適合日常使用以安神凝氣的配方包括1滴甜橙精油+1滴羅馬洋甘菊、1滴天竺葵+1滴橙花、2滴岩蘭草、1滴玫瑰精油+2滴乳香精油等。
這些配方可以根據個人喜好和需求進行調整。使用精油時，建議先從小劑量開始，並根據個人反應調整使用量。同時，可以將精油混合在基礎油中用於按摩，或者使用香薰機進行擴香。