助跑是指在某些體育項目中，如跳高、跳遠、標槍等，在正式動作開始前先跑一段距離的動作。 助跑的目的是增強運動員的衝力，提高運動成績。在足球等運動中，助跑也指運動員在踢球前的跑動，用於調整人、球、目標三者的對應關係，為提高擊球的準確性創造有利條件。