助跑跳是一種田徑運動，要求運動員在高速跑動中迅速起跳，並在空中保持身體平衡，以便在落地時能夠達到最遠的距離。以下是進行助跑跳時需要考慮的要點：
助跑。助跑的速度越快，起跳後的動能越大。起跳點要準確選擇，離線太遠或太近都會影響成績。跑動節奏要穩定，路線要直，以便將動力有效轉化為跳躍的高度和遠度。
起跳。起跳時，應有一個半蹲的動作，單腳發力蹬地，使身體向前向上彈出。全腳掌蹬地，讓髖和踝充分蹬直，以獲得更好的騰空效果。
騰空。空中時要保持身體舒展，手臂前擺，雙腿空中二次「蹬地」，以增加前進的距離。
落地。快落地時，小腿向前伸，以增加跳躍的距離。落地後，收腹，借前衝力重心前傾，避免任何部位後著地。
訓練方法。加強下肢力量訓練，進行爆發力訓練、彈跳訓練和速度訓練。進行充分的熱身運動，選擇合適的起跑姿勢和步頻。注意起跳時的身體重心和平衡控制，以及落地的穩定性。
心理素質。保持冷靜和自信的心態，比賽經驗積累。
此外，還要了解身體姿勢和重心、選擇合適的鞋子和服裝、堅持練習等。