十大安全食品包括：
雞蛋：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對提高免疫力和保護大腦有益。
香蕉：富含鉀、維生素B6及膳食纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘，並提神、緩解疲勞。
優酪乳：富含益生菌和乳酸，調節腸道菌群，補充鈣和蛋白質，促進腸胃蠕動。
燕麥：低糖、高營養食物，含膳食纖維、蛋白質和維生素B族，降低膽固醇，預防心血管疾病。
深海魚：富含不飽和脂肪酸和蛋白質，DHA和EPA等營養物質，降低膽固醇，預防心血管疾病，促進大腦發育和提高記憶力。
全麥麵包：富含膳食纖維和維生素B族，維生素E和鐵元素，提高免疫力，預防貧血和心血管疾病。
綠葉蔬菜：富含維生素和礦物質，葉酸和鈣元素，預防貧血和骨質疏鬆。
紅酒：含有抗氧化物質，白藜蘆醇和兒茶素，預防心血管疾病和癌症，降低血壓和預防中風。
堅果：富含健康脂肪、蛋白質、纖維和抗氧化物，降低膽固醇，提供能量，提高免疫力。
蔓越莓：富含抗氧化物和纖維，可以直接食用或添加到燕麥、優酪乳中豐富口味。