南昌西海一日游可以按照以下安排進行：
早上9點從南昌出發，自駕一個半小時到達西海岸邊，入住海邊度假村。
下午遊覽西海漁村，體驗當地漁民生活，嘗試溜索等遊玩項目，晚上欣賞日落，享受寧靜時光。
第二天，乘船前往附近海島，探索島上景點，體驗浮潛、劃船等水上活動，品嘗島上特色美食。
下午遊覽花千谷，體驗彩虹滑草、蹦蹦床等遊樂設施。
晚上參加篝火晚會，與當地居民共度美好時光。
在遊玩過程中，可以品嘗當地的特色美食，如魚頭燉豆腐、紅燒小桂魚等。此外，還可以參觀當地的博物館，了解西海的歷史和文化，參加民俗活動，比如品嘗當地的美食、學習當地的民間藝術等。住宿方面，可以選擇當地的酒店或者民宿，這些住宿設施都非常有特色，可以讓你更深幾地體驗當地的生活。