爲了保持健康，建議的飲食應包括各種食物，以確保營養均衡。具體可參考如下：
富含優質蛋白質的食物。如瘦肉、魚類、蛋類和奶製品，這些食物有助於維持身體組織和肌肉的生長與修復。
富含維生素和礦物質的食物。如新鮮蔬菜和水果，它們提供必要的維生素、礦物質和膳食纖維，對增強免疫力、預防疾病非常重要。
富含抗氧化劑和維生素C的食物。如堅果、全穀類和豆類，這些食物有助於增強免疫力和預防細胞損傷。
富含健康脂肪的食物。如橄欖油和某些魚類，這些食物有助於心臟健康和腦功能。
富含膳食纖維的食物。如燕麥、大豆和蔬菜，這些食物有助於消化系統的健康和維持血糖穩定。
此外，飲食應多樣化，避免挑食或偏食，以免營養不全面，同時，適量的體育運動也是保持健康的重要組成部分。如果有特定的健康問題或需求，建議諮詢營養師或醫生。