要保持體力，建議攝入以下幾類食物：
蔬菜。特別是深色葉菜，如菠菜和羽衣甘藍，它們富含鐵、鈣、維生素A和C等營養素。
魚類和海鮮。富含優質蛋白質、健康脂肪和Omega-3脂肪酸，如鮭魚和鱈魚，有助於增強免疫力和快速恢復。
全穀物和豆類。如燕麥和豆腐，提供緩慢釋放的能量，有助於維持血糖穩定。
堅果和種子。如杏仁、核桃和腰果，它們是健康脂肪和蛋白質的良好來源。
瘦肉。如雞肉和牛肉，它們是優質蛋白質的來源，有助於肌肉恢復和增強耐力。
香蕉和水果乾。它們提供快速能量，富含鉀和膳食纖維，有助於平衡電解質和維持腸道健康。
乳製品。如牛奶和酸奶，富含蛋白質、糖分和益生菌，有助於恢復體力並維持免疫系統。
此外，保持充足的水分攝入也很重要。