呼啦圈加重方法

呼啦圈加重的方法主要有添加輔助物品和選擇合適重量的呼啦圈。具體如下：

添加輔助物品。可以將輔助塞（如細棍子）塞入呼啦圈的凸起端，繩朝外，有利於取出。然後，可以在呼啦圈內加入適量的米或其他填充物，每節加入的重量應相同，以保證平衡。加入填充物後，使用輔助塞將呼啦圈密封好。

選擇合適重量的呼啦圈。一般來說，重點和粗點的呼啦圈更容易轉動，因為它們的慣性較大，接觸面也多。但過重的呼啦圈可能對腰部不利，因此選擇時需注意。

此外，還可以通過增加旋轉時間和難度來逐漸提高呼啦圈的訓練強度。