為了保 護嗓子和唱歌 時的舒 適度，可以 選 擇以下食物：
水果。如梨子、西瓜、柚子、金桔等， 這些水果水分 豐富，含有 維生素C，有 助於 潤喉、利咽、清嗓。
中 藥 飲片。如 羅 漢果茶、金 銀花、玉蝴蝶、板 藍根等，煮沸 後 飲用， 對嗓子有保 護作用。
多汁的水果和蔬菜。如桃子、 蘋果、李子、甜瓜、 黃瓜、青椒、草莓、西 紅柿等， 這些食物能 夠 為 聲 帶 補水。
高水分蔬菜。如花椰菜、芹菜、卷心 萵苣、 蘿蔔、菠菜等， 這些蔬菜含有大量水分，有 助於保持 聲音流 暢和水 潤。
潮 濕的蛋白 質食物。如 雞肉、 雞蛋、 鷹嘴豆泥、 鮪魚等， 這些食物提供蛋白 質同 時保持 聲音水分。
同 時，避免食用刺激性食物、 菸酒，以及 過於辛辣和油 膩的食品。在演唱前 後可以喝一杯 溫水或 潤嗓茶，生活上 確保充足睡眠，避免熬夜。