桑葚子具有多種健康益處，主要包括：
藥用價值：
補肝益腎和潤腸，對頭髮有益，能滋養頭髮、明目。
促進眼部微循環，對眼睛有好處。
促進胃液分泌，調節腸胃，適合腸胃不佳的人群食用。
預防血管硬化，提高抵抗力，增強人體免疫功能，促進新陳代謝。
營養價值：
含有豐富的脂肪酸、蘋果酸等物質，有助於健脾胃、助消化。
含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及必需的微量元素，有效擴充血容量。
含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤，具有美容效果。
含有芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖等成分，具有預防腫瘤細胞擴散、避免癌症發生的功效。
其他功效：
對貧血有治療作用，可補血。
改善女性手腳冰涼之症，補肝腎陰血不足。
含有白黎蘆醇等抗氧化劑，保護細胞免受脂質過氧化損傷。
綜上所述，桑葚子不僅在藥用和營養方面有著廣泛的好處，還能幫助預防某些疾病，是一種多效性的天然健康食品。