騎單車的技巧主要包括以下幾點：
調節座椅和車把高度：確保座椅高度適中，使踏板在最低位置時，大腿和小腿不能完全伸直。車把高度可以比車座略高一拳左右，這樣騎行會更輕鬆。
騎行姿勢：常見的騎行姿勢有坐姿平騎、坐姿爬坡、站姿平騎和站姿爬坡。坐姿平騎用於熱身和放鬆，坐姿爬坡需要將重心壓低，上身前傾，臀部發力更多。站姿平騎和站姿爬坡則更多依賴大腿發力。
踩踏技術：臀部、膝關節和腳跟在踩踏時應保持一直線，避免膝關節左右擺動和臀部擺動。大腿上下襬動，帶動小腿做活塞運動。腳跟適當下沉也有助於提升踩踏效率。
腳踩技巧：在踩踏過程中，腳跟在1點至3點鐘位置時向下踩踏發力，腳跟逐漸下壓，甚至下沉與底面成10度角。在2點至6點鐘的過渡區間，腳跟停止向下踩踏，並向後撥。整個向下踩的過程中，主要用力是大腿，小腿只是做連桿支撐。
以上技巧可以幫助你更有效地騎自行車，提高騎行效率和舒適度。