在家練習肺活量的方法有很多，主要包括：
深呼吸練習。坐在安靜的地方，深吸氣後慢慢呼出，可以重複多次。
吹氣球。使用氣球進行吹氣練習，這有助於增強呼吸肌和腹肌。如果沒有氣球，可以通過對着裝有水的玻璃瓶吹氣泡來練習。
腹式呼吸。腹式呼吸有助於深度呼吸，提高肺活量。練習時，躺在或坐在舒適的位置，用鼻子吸氣，感覺腹部向外擴展，然後用嘴巴慢慢呼氣。
唱歌。唱歌是提高肺活量的有效方法。選擇喜歡的歌曲，儘量延長每個音符的持續時間。
做健身操。在家進行健身操，如跳繩、爬樓梯或做特定的心肺功能鍛鍊。
擴胸運動。通過進行擴胸運動來提高胸部肌肉力量，增強呼吸深度。
慢跑/快走。在室內或戶外進行有氧運動，如慢跑或快走，可以提高肺活量。
在進行這些活動時，應注意循序漸進，避免過度勞累。保持規律的運動習慣，並結合良好的生活習慣和飲食習慣，對提高肺活量更有幫助。