在地震中自救的方法包括：
迅速躲避。如果地震發生時你正在室內，應立即躲到堅固的家具或桌子下，靠牆角蹲下，用濕毛巾或衣物捂住口鼻，以減少灰塵和有害氣體的吸入。
保護頭部。在躲避時，用手護住頭部，以減少受傷的風險。
避免靠近危險物品。如遠離窗戶、鏡子和其他懸掛物，以防它們在地震中掉落受傷。
關閉火源。如可能，關閉火源以防止火災。
保持冷靜。儘量保持冷靜，避免恐慌，有助於更好地判斷形勢並採取正確行動。
保持通訊。嘗試使用手機傳送簡訊或呼叫緊急服務，通知家人和朋友自己的狀況。
尋找生存空間。如果被困，嘗試清除壓在身上的物體，創造呼吸空間。
節約食物和水。如果可能，儘量節約食物和水，延長生存時間。
發出求救信號。嘗試用石塊或鐵具敲擊管道或牆壁發出聲音，吸引救援人員的注意。
保持體力。儘量減少活動，保持體力，等待救援。
請記住，在地震中，每一秒都至關重要，因此採取上述措施可以大大增加自救的可能性。