坐式八段錦是一種養生健身的方法，它包括八個不同的動作，每個動作都旨在鍛鍊不同的身體部位和經絡，以達到強身健體、防治疾病的效果。以下是坐式八段錦的八個動作：
叩齒三十六。上下牙齒輕緩地叩擊三十六次，有助於堅固牙齒。
兩手抱崑崙。兩手十指交叉，從後面抱住頸部，有助於放鬆頸部。
左右鳴天鼓。兩掌根掩住雙耳，十指相對置於腦後，然後用食指彈擊後腦二十四次，有助於增強聽力。
微擺撼天柱。通過擺動頭部，有助於鍛鍊頸部和背部。
赤龍攪水津。用舌頭在口腔內攪動，有助於產生津液。
鼓漱三十六。反覆漱口三十六次，有助於清潔口腔。
低頭攀足頻。頭部低下，雙手儘量觸及腳趾，有助於拉伸身體。
以候逆水至。再漱再吞津。最後吞下產生的津液，有助於消化和身體健康。
每個動作都有其特定的健康效益，如增強免疫力、改善睡眠質量、調理身體內部環境等，適合不同年齡段和身體狀況的人練習。