塞利格曼理論主要包括兩個重要概念：
幸福2.0理論：
塞利格曼在他的幸福2.0理論中提出了著名的PERMA模型，該模型由五個元素組成，分別是積極情緒、投入、意義、成就和人際關係。其中，「投入」是指全身心的投入可以讓個人獲得幸福。米哈里教授認為，投入的人生就是幸福的人生，他稱之為「心流」。獲得心流就可以獲得幸福。塞利格曼和米哈里教授都認為，全力以赴的投入做一件事，是獲得幸福的基礎。
賽利格曼效應：
賽利格曼效應描述了人或動物在反覆失敗後，會對自己失去信心，認為自己對一切都無能為力，進而陷入無助的一種心理狀態。這是塞利格曼在研究動物和人類行為時發現的一個重要心理現象。
綜上所述，塞利格曼理論不僅關注於個人幸福的構建，還探討了心理狀態對個體行為的影響，特別是通過PERMA模型提出的幸福路徑，以及賽利格曼效應揭示的挫折與無助感之間的心理聯繫。