增加硬度的方法取決於具體的身體狀況和需求，但通常包括以下幾個方面：
改善生活習慣。避免熬夜、勞累，戒菸戒酒，保持足夠的休息和睡眠。
改善飲食。攝入高蛋白食物，如牛羊肉、海鮮類產品，同時減少辛辣食物的攝入，適量增加有助於性慾和勃起功能的食物，如牡蠣、核桃、蜂蜜等。
加強體育鍛鍊。進行有氧運動，如長跑或游泳，特彆強調盆底肌肉的鍛鍊，如深蹲、硬拉等，以及提肛運動，以增強盆底肌肉和全身肌肉力量。
心理調節。通過聽音樂、看書等方式放鬆心情，減少緊張和焦慮，保持輕鬆愉快的心態。
藥物治療。在醫生指導下，可使用一些促進勃起的藥物，如枸櫞酸西地那非片、他達拉非等。
物理療法。如低能量衝擊波治療、針灸、按摩等，可促進局部血液循環，從而增加硬度。
結合個人的具體情況選擇適當的方法，重要的是保持健康的生活方式和積極的心態。