解決壓力肥的方法包括：
呼吸和冥想。深呼吸和冥想可以幫助減輕壓力，並激活副交感神經系統，有助於降低壓力水平。
規律飲食。固定進食時間，避免零食過量，尤其是在非正餐時間。
減少壓力食物。儘量避免使用食物來應對壓力，如用咖啡因或高糖食物來提振心情。
增加水和維生素攝入。多喝水有助於體內激素排泄，維持情緒穩定，同時補充維生素B、C等也有助於神經系統穩定和代謝作用。
進行適度運動。如散步、爬樓梯等簡單活動，有助於身體和心理放鬆。
親近大自然。與大自然接觸可以減輕身體炎症，提供新鮮空氣，並有助於身體修復。
積極社交。與積極、自愛的人交往，避免消耗能量的負面關係。
正確認識和管理壓力。理解壓力的來源和如何積極應對，通過練習低風險壓力事件中的應對策略來管理壓力。
這些方法可以幫助減輕由壓力引起的過度進食和情緒性飲食，從而控制體重增加。同時，通過減少壓力本身對身心健康都有積極影響。